お正月の和やかな雰囲気で油断をしてしまったことで、つい食べ過ぎて体重が増えてしまった。
男女を問わずこうした悩みを経験している人もいるのではないでしょうか？
暴飲暴食による正月太りはダイエットによって戻すことはできますが、体調を理由に運動ができない人もいます。
今回は食事や栄養補助食品を使ったダイエット方法について調査してきました。
サプリメントや献立アプリなどはどういったものがあるのでしょうか。
お正月太りのダイエット食事の場合【サプリ3選】
最初にご紹介するのは、栄養補給のサポート的な役割を担っているサプリメント3つです。
商品名の通り、配合成分の効果で脂肪の燃焼を促進させてダイエットに繋げるサプリメントです。
ビタミンも豊富に含まれているので、食事で不足しがちな栄養も補給できます。
体を内側からサポートする効果が期待できる大豆プロテインや酵母などが含まれているサプリメントです。
家事や階段の上り下りなど、日常生活のちょっとした運動もダイエットに活かせることで人気があります。
Amazon、楽天からも購入可能ですが、公式サイト(画像)の方がお得の場合もあります。
炭には、体の中にある余分な栄養素や脂質を吸収して体外へ排出する効果があると言われています。
ブラックジンジャーなど、豊富な成分でダイエットサポートが期待できると評判です。
お正月太りのダイエット食事の場合【食品3選】
続いてご紹介するのは、ダイエット効果が期待できる食品3つです。
スリムコーヒーは、楽しみながら続けられるというダイエットの理想を叶えてくれるアイテムです。
女性の中にはコーヒーを苦手とする人もいますが、その場合はミルク多めのカフェラテ使用にすることで無理なく飲めます。
職場や自宅はもちろん、携帯用ポットに入れておけば外出先でも飲むことが可能です。
Amazon、楽天でも購入可能ですが、公式サイト（画像）の方がお得の場合もあります。
バナナスムージーは、どうせ飲むなら美味しい物を飲んでダイエットしたいという人に人気の商品です。
1日3食のうち1食をこのバナナスムージーに変えるだけで500cal近くカットすることができます。
牛乳と混ぜるだけで完成するので慌ただしくなりがちな朝でも安心です。
Amazonからも購入可能ですが、初回特別価格があるのは公式サイト（画像）です。
・雑穀(腸内環境の調整)
・きな粉(女性力の向上)
・おから(ダイエットサポート)
・玄米(栄養補給)
という、5つの効果が期待できるスムージーです。
腹持ちが良く、間食を避けられるので無理なく痩せることができます。
お正月太りのダイエットをサポート!献立アプリはどんなものが?
携帯電話の進化に伴ってゲームを始めとした様々なアプリが開発されている中、女性を中心に現在人気となっているのが献立アプリです。
一口に献立アプリと言っても様々なメーカーから作られていることから、決められずに悩んでしまう人も少なくありません。
正月太りのダイエットに最適と言われているのが、以下のアプリです。
タニタ社員食堂レシピ
健康器具の開発を手掛けるタニタの献立アプリは、1食500kcalに抑えられている1000以上のタニタオリジナルのレシピの中から提案してもらえます。
カロレピ！
通常メニューからダイエット向けまで幅広い料理を提案してくれます。
まいさぽ
成分表示機能で安心して作れるだけでなく健康についての知識が学べます。
KATSUYOレシピ
毎日3種類のダイエットメニューが紹介されるのでジャンルや食事内容の偏りがなくなります。
アプリによって若干の違いはありますが、アプリを立ち上げて検索窓にダイエット、時短といった必要な情報を入力するだけの簡単操作で使えるのが特徴です。
入力された情報を元に最適と思われる料理が一覧表示されるので、その中から食べたいものをクリックすれば材料や作り方などの情報を知ることができます。
まとめ
今回ご紹介したサプリメントと食事によるダイエットは、日々の生活に運動を取り入れられない人でも効率良く体重を減らすことができるのがポイントです。
サプリメントによる補助と献立アプリのダイエットメニューを上手に活用して、正月に増えてしまった体重を元に戻していこうね(*^_^*)
